logo
ON]

Mușchii spatelui în figură

 
 


Jul 30, · Vizează cele mai multe grupe de mușchi, inclusiv mușchii spatelui, ai umerilor, tricepșii, mușchii profunzi și mușchii pectorali. Mușchii corpului uman sunt: Ai feței ( mimicii și masticatori) Ai gâtului ( sternocleidomastoidian și pieliosul gâtului) Ai umărului( deltoid) Ai spatelui ( trapez și marele dorsal). Mușchii nefolosiți se atrofiază cu timpul ( își reduc din volum). Mușchii capului, mușchii gâtului și mușchii trunchiului sunt mușchi axiali care susțin și ajută mișcările scheletului uman, lucrând constant pentru a menține postura și centrul de greutate al organismului. Dintre toate gupele musculare, aceasta necesită poate cel mai mare volum de muncă, fiind foarte greu de antrenat deoarece nu o poţi vedea în timpul antrenamentului.
Picioarele trebuie să se miște împreună. După coapse, muşchii spatelui constituie cea mai mare şi importantă grupă musculară. Vorbim despre mușchii trunchiului, mai concret mușchii abdomenului și mușchii spatelui. Flotările se numără printre cele mai bune exerciții pentru tonifierea spatelui. În corpul uman se găsesc aproximativ 500 de mușchi scheletici. Vei simți o tensiune în abdomen, dar nu este nevoie să- ți ții respirația.
Durerea în mușchii din spate, la unii oameni, poate fi o consecință a oboselii obișnuite fizice, a unei șederi îndelungate într- un disconfort sau, după cum spun fiziologii, într- o poziție fiziologică nenaturală. Întinderea corectă a spatelui atenuează durerile cauzate de mușchii încordați, de solicitările excesive și de poziția incorectă a coloanei vertebrale. Acești mușchi trebuie să lucreze împreună, coordonat, pentru a menține capul și trunchiul stabile atunci când mâinile și picioarele se mișcă, în direcții diferite, cu acțiuni diferite, pentru efectuarea activităților zilnice.
Mișcarea ajută foarte mult în cazul durerilor de coloană pentru că îți va întări mușchii spatelui și îți va susține mai bine coloana vertebrală. Activitățile zilnice care implică statul pe scaun timp îndelungat sau activitătile fizice solicitante pot duce la afecțiuni ale coloanei vertebrale și ale posturii. De asemenea, datoriă numarului lor relativ mare, mușchii trunchiului vor fi grupați în subcategoriile: mușchii spatelui și cefei, mușchii toracelui și mușchii abdomenului. În general, acest exercițiu este folosit de culturiști la sfârșitul antrenamentului, deoarece cablul ajută la o postură corectă și oferă o rezistență constantă. Mușchii spatelui în figură. Mișcările pe care le presupun antrenează mușchii superiori prin împingerea și tragerea spatelui. Ramat la cablu este un exercițiu excelent pentru activarea tuturor mușchilor spatelui, în timp ce priza neutră ajută omoplații să se miște în interior, contractând laolaltă toți mușchii spatelui. Poți să apelezi la înot, gimnastică sau plimbări prin parc.


  • Umflarea căpușe mușcăturile după